藥球 (Medicine Ball) 一顆可以練全身，有分重量（常見為1-5kg)且外型與籃球相似，材質上分橡膠及皮革，2者特性不太相同，主要為核心運動，亦可做為訓練爆發力、心肺、敏捷、協調控制能力等等。
🔺使用藥球品牌
VERTEX是台灣MIT品牌，成立超過30年以上的體育用品製造工廠，同時也是歐美日韓指定的代工工廠，高品質保證。
🔺產品特性
VERTEX高品質藥球
✔️摩擦力強好抓握👉
微凹凸的表面由耐磨紋理製成，增加摩擦力讓抓握力更強，不會輕易滑手。
✔️彈性佳👉
以空心的合成橡膠製成，彈性極佳，健身者訓練爆發力等高反彈力的訓練。
🔺實際使用心得
藥球是教練作為日常訓練核心肌群的常用器材之一，VERTEX高品質藥球，大小適中，好控制好抓握，可於居家、健身房人多時，隨時隨地進行。
🔺常練動作如：
1.『俄羅斯轉體』主要鍛鍊核心肌群（腹直肌、腹內斜肌、腹外斜肌）
‼️注意事項‼️保持雙腳不動，軀幹左右旋轉為一次
2.『伏地挺身』主要鍛練胸大肌、肱三頭肌、前三角肌、腹橫肌
‼️注意事項‼️手肘略呈斜下45度位置，勿聳肩，軀幹保持一直線
3.『平板支撐』主要鍛鍊核心肌群（腹橫肌）、闊背肌
‼️注意事項‼️保持軀幹成一直線，維持30-40秒
4.『深蹲』主要鍛鍊腿部肌群（股四頭肌、股二頭肌、臀大肌）、核心肌群（豎脊肌、腹部核心）、背肌
‼️注意事項‼️下蹲時，軀幹打直勿駝背，膝關節不動，臀部往後坐
5.『捲腹』主要鍛鍊核心肌群（腹直肌）
‼️注意事項‼️保持收下顎，以免造成頸部出力
示範Ｍodel：Kenny教練
曾有學員問到，上述這些動作不是可以徒手練習方式進行？為何需要花錢購買藥球？
沒錯，上述動作皆可以徒手方式執行，差異在於增加負重即增加肌肉刺激程度，且因藥球是球面，單手持球或以球面為支撐點即提供不穩定性及提高專注力，讓全身肌群參與，協調控制能力增加，比起徒手訓練難度更高。
🔺教練建議事項
✔️男生一般適用4-5kg，女生一般適用2-3kg做為藥球訓練之重量。
✔️若無運動習慣者可先從徒手動作或1kg藥球著手。
✔️需選擇適合自身重量之藥球，而非重量越重效果越好。
✔️執行動作需注意呼吸，用力時吐氣，切勿憋氣。
✔️執行動作10-20下為一組，做2-3組，程度好可以增加組數，組間休息30秒。
此款藥球在美國的ebay銷售網上，獲得許多超高評價且毫無負評，藥球低運動風險，高效率訓練，絕對為核心運動的最佳首選！
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