提到「按摩槍」，這2年來大家對這項產品並不陌生。
現代人常有腰痠背痛困擾，工作久坐容易肩頸僵硬，運動後的肌肉痠痛疲勞等等，都可以使用按摩槍來緩解。
市售按摩槍品牌這麼多，價位落差這麼大，有什麼差別？如何正確使用？真正使用時機？哪些地方不可以操作？哪些人不適合操作？
這次介紹的是【Golden Fox 震動按摩槍GF-916】
官網資訊
https://shop.unionchen.com.tw/shop_detail.php?CNo=37&PNo=119
這間公司先是在廚房家電之開發及製造，接著開發運動保健器材的研發與製造，不段提升技術水準和品質管理，憑著專業技術及可靠信用讓消費者安心。
公司在台中市豐原區，若有維修保固上等售後服務上的問題也不怕找不到人，台中人不用寄過來寄過去浪費掉很多時間，真的是很棒！
🔻【Golden Fox 震動按摩槍GF-916】開箱照：
🔻產品特色：
- 4H續航力
- 20段變速
- 8款按摩頭
- 低噪音
- 贈送專屬收納包
- 標準檢驗局檢驗合格 R51286
- 5000萬產品責任險
按摩槍的原理是利用高頻振動，加速血液循環及震鬆肌肉，對於運動舒緩肌肉疲勞有一定的幫助。
🔻8個轉換接頭，符合人體各部位肌肉使用
🔻共20段變速
建議從最輕的力度開始使用，避免身體產生不適，教練本身都習慣使用力度1-2級，每個肌肉群施打2-3分鐘
🔻按摩槍底部位置是電源開關，記得切至「ＯＮ」才能開啟電源
🔻續航力2.5-4H，必要時隨時充電 ,充電時間2.5-3H
🔻哪些人不適合使用按摩槍？
本身有傷病、癌症、血管疾病、孕婦都不宜使用，若要使用建議需請教專業醫生。
另外需要注意正服用阿斯匹靈的病人，因為容易會有皮下出血的問題，因此也不建議使用按摩槍
至於銀髮族，建議請教專業人士如物理治療師、專業健身教練陪同指導使用。
🔻操作示範：
大腿（股四頭肌）
小腿（比目魚肌、腓腸肌）
臀部（臀大肌、臀中肌、臀小肌）
軀幹宜採側臥姿勢
胸部（胸大肌、胸小肌）
肩膀（三角肌前、中、後束）
肩頸（上斜方肌）
背部（菱形肌、中下斜方肌、豎脊肌）軀幹維持固定狀態不得捲曲
手臂（肱二頭肌、肱三頭肌、肱橈肌）
【使用按摩槍小撇步】
- 適宜使用在大肌肉群上（如上圖）腿、胸、背、肩
- 每部位最初先試用1-3分鐘，再依狀況逐漸增加至最多15分鐘
- 建議從較輕的力度開始使用
- 有炎症如紅、腫、熱、痛等症狀不宜使用按摩槍
- 切勿用於頭部、腹部、大血管附近或關節上，如腹部及膝關節等
🔻不會使用的話也沒關係，盒內附贈說明書，會根據每種按摩槍接頭做說明
🔻8款按摩接頭裡，教練有偏愛4款，比較常使用，推薦給大家
彈型頭：因為接觸面積較小，較能集中達到肌肉的深層放鬆，習慣用來針對足底、臀大肌、豎脊飢，力道速度就會設定在2-3段，因為力道較為集中，速度不宜過強。
弧形頭：一開始看到這個按摩接頭覺得很特別，教練還沒在其他廠牌的按摩槍中看到過，後來看了官網跟說明書，才知道原來這個弧形頭是他們獨家專利！
因為特殊弧形角度設計，更符合小腿、手臂的曲度，力道速度就會設定在5-6段，可隨時調整力道。
鏟形頭：因按摩接頭較扁平，可以直立的方式打在小腿前側脛前肌，或是打在大腿外側髂脛束，小手臂肱橈肌等，力道速度設定依肌群面積而定，面積越大肌肉可以設定在6-8強度，面積較小肌肉設定不宜超４，可隨時調整力道。
爪形頭：教練喜歡打在肩頸處的上斜方肌、肩膀三角肌、足底，因為爪形頭的設計，震動面積較大；力道速度設定上，靠近肩頸處大概設定在1-2即可，力道過大容易頭暈、噁心，
肩膀及足底可設定在6-10級，可隨時調整力道。
🔻運動前後使用時機：
運動前幫助過於緊繃的肌肉先放鬆，例如胸肌太緊，導致背肌感受度不佳、肩關節活動度受限，影響訓練成效。
運動後幫助疲勞的肌肉恢復彈性，經過阻力訓練（重訓）後的肌肉會容易僵硬，適度放鬆按摩將有助於減緩疲勞。
Golden Fox 震動按摩槍GF-916，8個轉換接頭可自由更換，要注意不要打到骨頭，接頭接觸肌肉面積越大震動力度越輕，反之接頭接觸面積越小震動力度越深
並非力度越大越深層越好，肌肉反而可能因為疼痛，神經反射無法放鬆而更加緊繃，達到反效果，甚至受傷。
另外有些容易偏頭痛的人在操作肩頸部位時須特別小心，速度力道建議維持在1-2級就好，力道過強容易產生不適。
教練通常在幫學員操作時，會配合肌肉走向操作，所以當自行操作反而感到不舒服建議立即停止並請教專業人士。
最喜歡這一支機身輕且噪音小，只有820克，即使是女生操做起來手也不會酸，畢竟操作一次就要拿10-15分鐘以上，太重的話應該最多用一兩次就懶得用了ＸＤ
最後一個重點！容易腰痠背痛甚至肩頸僵硬的人，使用按摩槍雖可以短暫舒緩身體上的不適，卻是治標不治本，建議平日宜養成良好運動習慣
適度一週1-2次肌力訓練，幫助雕塑身體線條，更能延緩身體老化速度，改善文明病。
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